Witam, mój staż na siłowni 2 lata , głównie skupiałem się na ćwiczeniach kulturystycznych. Chciałbym się przestawić na ćwiczenia bardziej skierowane pod grappling , czy mógłby mi ktoś rozpisać przykładowy trening .(zacząłem robić obwód ale nie mam pojęcia ile powtórzeń ile stacji) z góry dziękuje.
Witam mam pytanko mianowicie cwicze z 2 lata i w sumie zapodalem se teraz jablczan,do tego aminokwasy bialko witaminy wiadomo standart ale nie w tym rzecz chodzi o to ze w sumie mimo wszystko mialem troche fetu i czy to normalne ze przy diecie i treningu na mase gora.klatka fajnie sie wyrabia ale mimo wszystko jest lekki spadek wagi ale w sumie to [...]
mam problem zawsze bylem grubszy i mam duzo tłuszczu na dole klatki piersiowej, mozeci mi podac jakis trening na rzezbe ? moj staz treningowy to dwa lata :/ z gory dzieki..
Witam! Mam zamiar kupic odżywki za około 250zł. Mysle nad cm3 360tabs., cell pump 450g i uniwersal pump 30 szasz. Jak to brac? Jak ktos ma lepszy pomysł na odżywki, inne to prosze pisac. chce nabrac siły, pompy rzeźby? jaka diete mam ułożyc, zeby były dobre efekty? cwicze juz 2 lata.
Jestem kobietą i mam 22 lata i jakieś 8 kg nadwagi. Chciała bym się pozbyć odstającego brzucha i boczków. Poszukuję skutecznych ćwiczeń w domu gdyż wychowuje małe dziecko i nie mam jak chodzić na siłownie. Nie posiadam żadnych przyrządów do ćwiczeń oprócz ławeczki do podnoszenia ciężarów, i hankli . proszę o odpowiedż
Wiek : 22 lata Wzrost :183cm Waga : 85kg Dieta : jak najbardziej uzupełniana suplami CEL : budowanie masy mięśniowej Dieta : wysoko węglowodanowa Buda : Mezomorfik, trudno mnie ulać, ale za to łatwo nabieram masy mięśniowej. Ustaliłem dzienne zapotrzebowanie na poziomie 3500kcal wystarczy ? W tym 180g białka 86 tłuszczy i 410ww Co o tym [...]
Czy przy cypio 250 e5d, t3 max dawki 75 mcg nie popali miecha? Zawsze t3 przy trenie szło ale chcę wyciąć na tesciu samym później wejść na porządna bombę Wiek 23 Staż 4 lata Waga 97 /SFD/2016/8/16/35a59c629a9849caa443caad1c9e70f1.jpg
Oto mój cykl który planuje na wrzesień. Poprzedni składał się ze 100 tabletek metanabolu...Dane są w profilu. Staż treningowy to 3 lata... 1-10 E7D 250mg/1ml OMKA PCT 1-12 dni 50mg CLOMID 1-7 dni 40mg NOLVADEX 7 do końca paki 20mg NOLVADEX
witam mam 19 lat trenuje juz 2 lata na mase moje rezultaty to z wagi 55kg na 78kg w bicepsie z 29 na 40cm w klatce z 91cm na 110cm w pasie z 65 na 83cm i tutaj mnie najbardziej boli bo brzuch mi mocno urosl kiedys 6-pak a teraz zalany ze hoho chcialbym zaczac redukcje i moje pytanie jak cwiczyc zeby zgubic brzuch nie tracac masy miesniowej?
Witam, Nie cwiczylem jakieś 2 lata sporo przytyłem i się zaniedbalem obecnie mam 185cm ważę 95kg i w pasie mam około 105cm, głównie chodzi mi o pozbycie się tego napuchnietego brzucha bo nie czuje się swobodnie nawet w koszulce. Mógłby mi ktoś pomóc, nakierowac mnie od czego zacząć i co ćwiczyć? Z góry dziękuję
Nie chce mi się zbadać testosteronu (nie lubię kłucia i boję się infekcji), poza tym nie czuję się tak źle żebym miał się zdecydować na htz. I pytam z ciekawości: skoro mając 52 lata i trenując regularnie siłowo od kilku lat wciąż jestem w stanie budować mięśnie, to mój poziom testosteronu jest powyżej dolnych widełek?
Jak i czym najlepiej "przymocowac" krążek w cwiczeniu (Trenuj z Nami cyklicznie (TzNC)) 4. Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), Mi ten krązek lata na wszystkie strony :) malo nie spadne z podwyzszenia ;) Opiszcie swoje rozwiazania i doswiadczenia.
ćwicze 2 lata waże 87 kg i chciałbym złapać troche masy robiłme już kilka kuracji:) miedzy innymmi metka.Teraz chciałbym ząłapac trosszke wiecej masy isiły i chciałbym wziać:10 siłabolinu i 10 testosteronu prolongatum jak to rozpisać i jak brac aby było najlepiej czy sie odblokowąc a jka to czym.dziie bardzo za komentarze
Witam, Chcialbym zaczac od tego ze cwicze aby uzyskac mase, wiec trening typowo masowy, ale przeszkadza mi fakt ze troche zalalem sie tluszczem. Czy bieganie np. 15 min po treningu korzystnie wplywa na jego spalanie ? czy np. zaczac robic areopy + bcaa ? Staz 2 lata Waga 80kg~ wzrost 178cm Dzieki za opd z gory.
witam mam 20 lat (175,70kg,2 lata)i mam pytanie do was.. dokladnie chodzi o to ze od pon zaczne brac mete (200 tab) i wybralem cykl staly po 4 dziennie.. tylko mam problem a jakich godzinach i kiedy dokaldnie brac..przed czy po sniadaniu itd..??czy przed trenningiem prosze o pomoc..! a i co na odblokowanie ?? POZDRAWIAM I DZIEKI.
[...] na siłke z małymi przerwami(alkoholowymi;p) ćwicze na mase...mam jednak zamiar grać w piłke nożna raz w tygodniu na hali aby ogolnie poprawic kondyche. mam pytanie czy granie w pilke 1 raz w tygodniu przyczyni sie do tego ze np gozej bedzie z budowaniem masy i ze np strace przez ta pilke mase miesniowa?? wiek 24 lata wzrost 184cm waga 86kg
Cześć, Na wstępie powiem, że ćwiczę około 3 lata. Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Biorę białko oraz kreatynę. Kreatynę biorę przed i po treningu. Białko biorę po treningu (uzupełnienie diety). Teraz moje pytanie - chce coś wziąć aby mięśnie szybciej mi się redukowały, powstrzymywało katabolizm. Czy macie jakieś propozycję? Dzięki!
czesc chce kupic jakie odzywki moge przeznaczyc na to ok 160 zl. cwicze 3 miesciące ale sądze ze jakies podstawy mam bo przez 4 lata trenowalem zapasy ale juz nie trenuje od 3 lat i teraz na silownie latam. mam 20 lat 190 cm wzrostu waze 82 kg i na klatke wyciskam 90kg ale strasznie ciezko mase łapie wiec prosze o porade. z gory dzieki
